האם באמת החיים מצחיקים? לדעתי כן, השאלה היא איך מסתכלים עליהם. כמו שאומרים, האם מסתכלים על חצי הכוס המלאה או הריקה. אם נסתכל על החצי הריק, אז לא ממש, אבל אם נסתכל על המלא – ועוד איך…
כדאי לדעת שילדים צוחקים בין 300 ל-400 פעמים ביום, לעומת מבוגרים שצוחקים בין 10 ל-20 פעמים ביום. זה באמת קצת עצוב.
ומדוע הצחוק דועך עם השנים? יש לכך כמה סיבות. סיבה אחת היא שילדים שאוהבים לצחוק נכנסים למסגרת של בית הספר, ושם בשיעורים כבר אסור לצחוק, צריך רק להקשיב, ואם מישהו צוחק בקול חזק מדי או צחוק קצת ארוך מדי, המורה כבר תעיר "אולי תשתף אותי, שגם אני אצחק?", וזה כבר לא יצחיק את הילד.
הסיבה השנייה והעיקרית היא הלחץ והמתח בחיים. החיים שלנו עמוסים מאוד. עבודה-ילדים-זוגיות-חינוך-חסד-ספורט-בילויים-חברים-משפחה, איך בדיוק מכניסים את כל זה לחיים, ועוד בנחת ובשמחה? כולנו רוצים בית מסודר ונקי, אוכל טעים ובריא, ילדים מטופחים ומצעים נקיים ומגוהצים. אז זה באמת לא נשמע כל כך מצחיק, אבל חשוב לדעת שמתח ולחץ הם הגורם מספר אחת לכל המחלות, והצחוק הוא שמשחרר אותם.
כשצוחקים מופרשים מהמוח חומרים שנקראים אנדורפינים. הם מחזקים את המערכת החיסונית ומורידים את לחץ הדם, משככים כאבים ועושים תחושה נפלאה בגוף. בנוסף לכך, כשצוחקים הסרעפת עולה ויורדת ונכנס יותר חמצן לגוף ולמוח, ואז אפשר לחשוב טוב יותר. כשצוחקים מופרש מהמוח גם סרטונין, שהוא נוגד דיכאון טבעי, וכך הלחץ והמתח פוחתים.
במחקר שנעשה ראו שסטודנטים שצחקו לפני בחינה (סיפרו בדיחות או ראו קומדיות) השיגו תוצאות טובות יותר מאלו שלא צחקו לפני כן.
אז אם זה כל כך טוב, איך בעצם עושים את זה? פשוט לאט לאט מכניסים את הצחוק לחיים. בהתחלה זה קשה כי כלום לא מצחיק פה. הילד שפך כוס מיץ בדיוק כשסיימתי לשטוף את הרצפה, ואחרי שסיימתי להלביש כפפות, כובע, מעיל וצעיף והמטרייה כבר תקועה לו ביד – הוא צריך לשירותים. חלות שנשרפו רגע לפני שבת, קצר בחשמל בשבת, ארטיק שווה שקנינו כדי לצ'פר את הילד ובדיוק כשיצאנו מהחנות, אחרי הלק הראשון, הוא נפל לו מהיד והתלכלך, ועוד ועוד.
אז דווקא ברגעים שהכעס יכול להתפרץ והמתח גדול, למשל לפני שבת וחגים ובזמן התארגנות לאירועים, כדאי פשוט להתחיל לצחוק צחוק מלאכותי, שאינו מצחיק, אבל מי שיהיה מסביבך לא יבין מה קורה – ויתחיל גם הוא לצחוק.
הסוד הוא שצחוק מלאכותי הופך מהר מאוד לצחוק טבעי ואמיתי, ואז הכול משתחרר ואפשר לטפל בבעיה בפשטות ובנחת. יש תרגילי צחוק שאפשר ללמוד בסדנאות ולהתאמן עליהם, וכך להכניס את הצחוק לחיי היומיום.
אגב, גם את תיתקעו בשלב הצחוק המלאכותי – גם הוא משחרר אנדורפינים, אז זה היה שווה.
כדאי לזכור: צחוק הוא דבר קל, זורם, מידבק. לא צריך ללמוד את זה בשום מקום, וזה בחינם.