בשבוע שעבר הבנו שתקופת ההכנות לפסח היא תקופה מועדת לפורענות, וכדי לעבור אותה בנועם ובחוויה טובה לכל המשפחה אנחנו צריכות ללמוד איך לנהל את העומס – ארגונית ורגשית. דיברנו על חשיבות התכנון, ועל ההנאה מהחוויה שבעשייה בשבילנו ובשביל הילדים.
אם בכל זאת הלחץ הצליח להתגנב לך ללב, הנה לפנייך כלים נוספים לעבודה ממוקדת הרגעה.
א. עבודת הגוף – איך תזהי שאת נכנסת ללחץ? הגוף מאותת לנו: דופק גבוה, כיווץ שרירים, נשימה שטחית, כל אלה הם תגובות פיזיולוגיות לסטרס. העבודה בגוף תהיה עבודת הרפיה, שחרור שרירים בזה אחר זה, נשימה עמוקה. דעי, הרפיה של עשרים דקות ממלאת באנרגיה יותר משינה.
ב. מודעות – אם נקשיב לטקסט של המחשבות שלנו נוכל ללמוד הרבה על עצמנו. מומלץ להקדיש זמן ולכתוב מה עובר לנו בראש במצבי לחץ, לזהות את הרגשות שנמצאים שם. אומנם זיהוי לא תמיד פותר הכול אבל הוא צעד חשוב. אפשר לנהל דיאלוג פנימי מרגיע, למשל: "מה יהיה, איך נספיק הכול?" "אל תדאגי, נעשה לוח מסודר, יש לנו זמן, אם צריך ניקח עזרה, הכול בסדר".
ג. "אני אשת פלא" – לפעמים הלחץ יושב על מקום עמוק יותר: האם אני מספיק מתוקתקת? האם אני אמא מספיק טובה? נקודת חוסר ערך עצמי שיושבת לנו בלב וגורמת לנו להרגיש מאוימות, חייבות להוכיח את עצמנו, לעצמנו, לבעל, לחברה, לאחות, לחמות, לאמא. את מי אני מנסה לרצות בתוכי? זה הזמן לגדל את הקטנה שבך, למלא אותה באהבה עצמית, בהוכחות מדעיות לזה שאת ממש מוצלחת, ושגם הפעם תעמדי ביעדים שלך באופן שאת בוחרת!
ד. "של מי הלחץ הזה?" – לפעמים הלחץ יכול להיות לחץ של מישהו אחר שנדבק אלייך. של אבא, אמא, אח, דודה, ואפילו סבתא, שכשהיה מגיע פסח הרגשת את הלחץ עליהם, אולי חטפת איזו צעקה או גערה או מבט קשה, וזה מפעיל אותך עד היום באופן לא מודע. ואגב, זה נכון בכלל ללחץ בחיים: לחץ על כסף, על יוקרה, על בריאות. הלחץ עשוי לנבוע מחוויות שספגת כילדה, חוויות שנבלעו בלי עיכול והשאירו צלקת. אם את מצליחה לזהות של מי הלחץ הזה, את יכולה באהבה ובחמלה לשחרר אותו ולהחזיר אותו למקורו, כי הוא לא שלך.
ה. "עזרה זה רע?" – יש את הדברים שאת חוטפת חררה רק מלחשוב עליהם, וזה בדיוק המקום לאאוטסורסינג – מיקור חוץ. אפשר לנייד את המשימה לבעלך נ"י. אפשר למנקה. תורידי מעצמך באהבה את מה שממש לא בא לך לעשות, זה שווה את החמישים שקלים. נכון, זה לא כמו שאת היית עושה, אבל זה המקום לשחרר שליטה כשמשהו הוא מעל היכולת שלך. להיעזר.
מכירה את זה שמרוב לחץ אנחנו לא מפנות זמן להירגע? אבל זה בדיוק מה שיהפוך את החג לשמח באמת.